SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

Czy chodziło Ci o: "treningi siłowe"?

  • Sporo pytań z teorii treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    W tym wątku, założonym wczoraj, pytasz jak wyglądają treningi siłowe: http://www.sfd.pl/si%C5%82a_z_minimalnym_nabraniem_masy-t1084924.html Tutaj za to jesteś już ekspertem od treningu siłowego i wiesz ile trwają jakie treningi plus "wątpisz", że trening dwubojowy czy strongman trwa więcej, niż 45 minut...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2015-08-13 17:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki. W końcu odpowiedz zwiazana z zadanym pytaniem. Nie znam sie na diecie kolarzy ale logicznie wydaje mi sie ze oscyluja w kalorycznisci utrzymania wagi do tego treningi wydolnosciowe. Stad pewnie po cyklu wraca waga do poprzedniej bo jedyna masa to te 2 kg u Ciebie było wody. U mnie beda to treningi silowe , troche wieksza dawka i kallorie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3752 Data: 2017-04-14 11:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki. W końcu odpowiedz zwiazana z zadanym pytaniem. Nie znam sie na diecie kolarzy ale logicznie wydaje mi sie ze oscyluja w kalorycznisci utrzymania wagi do tego treningi wydolnosciowe. Stad pewnie po cyklu wraca waga do poprzedniej bo jedyna masa to te 2 kg u Ciebie było wody. U mnie beda to treningi silowe , troche wieksza dawka i kallorie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3752 Data: 2017-04-14 17:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poproszę o porady /korekty mojego planu:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odczuwacie głodu? Jeśli taki posiłek daje Wam satysfakcję na dłużej, to ta dieta będzie dla Was właściwa. Drugi aspekt to aktywność fizyczna - jeśli macie w swym planie 2-3 treningi siłowe i 3-5 treningów areobowe to tym bardziej jest to korzystny wybór. Jeśli jednak jesteście głodni już po godzinie, wtedy lepszym wyborem będzie dieta z niższą [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2008-04-03 13:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pod moim postem masz link do 10 wskazówek żywieniowych, to wystarczy. Jak będziesz mógł rozpocząć treningi siłowe, to się przypomnij. Pomogę Ci ułożyć dobry trening na tym sprzęcie który masz.

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-14 19:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i stres nie maja ujścia...To takie błędne kolo... Stres podwyższa prolaktynę, sen również, posiłek białkowy tez, ciężki trening także...Zdecydowałam, ze pozwolę sobie na dwa treningi siłowe tygodniowo, wiec poproszę o rozpiskę. Reszta cardio i ścianka, brzuch walne 2xtyg bo umrę z nudów Mam przyzwolenie od rodzicielki, pogada tez z lekarzem. [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 18619 Data: 2009-09-25 18:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak z kcal i btw? dzien wysoki bede miala jak wypadnie w dany dzien teraz do pracy chodze na 5 czy 4 rano wiec treningi silowe mam pt i ndz bo wieczorami to bezsensu walczyc z pakerami

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 18619 Data: 2009-10-18 15:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to nie masz normalnego lekarza? Toszka, każdy chorobę przechodzi inaczej. Ja mam treningi siłowe i biegi, tez czasem mało śpię (jak śpię za długo, to prolaktyna eis u mnie podwyższa i mam bóle głowy), do tego mam prace fizyczna, nieraz się nadźwigam. Pewnie, ze wizyty 6x w tygodniu na siłce na ciężkim treningu nie są wskazane, ale żyj [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 18619 Data: 2009-10-20 17:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja właśnie na masie jestem i chodzę na piłkę 2x week i mam ciężkie treningi siłowe bo leje się ze mnie strasznie przez te gorąca i coraz ładniej mi się odkrywa brzuch a niby masa :-) Ale waga idzie w górę ...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 21:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] CONDITIONING 1000m Row - 500m Row - 250m Row Rest 40sec pomiędzy 3 min Rest 800m Row - 400m Row - 200m Row Rest 40sec 3min Rest 600m Row - 300m Row - 150m Row Ostatnio moje treningi siłowe pokrywają się trochę z tym co jest na klasie. W sumie dobrze. Jestem dogrzany ;) Squat Clean wchodziły nawet dobrze. Split Jerki jeszcze lepiej. Wiem, że mogę [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-19 20:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję za trzymanie kciuków chociaż one mi w treningach nie pomogą ;P W weekend zajęcia w szkole policealnej,więc treningi siłowe wykonałam od poniedziałku do piątku. Sobota i niedziela-po 60minut mocnych aerobów(włącznie z interwałem na stepperze ;D).

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 19:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zlepię te aktualności w całość :) Moja wydolność mocno spadła,bo w ostatnim tygodniu przed zawodami zrobione tylko jedno cardio już bez interwałów a po zawodach w kolejnym tylko dwa lżejsze cardio. Nadal wracam do siebie...niestety różne są reakcje na odwodnienie i czas powrotu do równowagi. Mój metabolizm już na redukcji zamiast być napędzony,to [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-17 15:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] profilu: Xena Gogol. Pozdrawiam! ------------ Z racji wyjazdu do Trójmiasta we wtorek i powrotu w sobotę wieczorem do Krakowa w tym tygodniu zrobiłam tylko 2 razy cardio i 4 treningi siłowe. Tribulus od firmy Activlab poprawił mi jakość snu,więc wstaję bardziej wypoczęta :) W piątek miałam okazję trenować na mojej wymarzonej siłowni: PowerPit GYM [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 20:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Istotnie 2 godzinny trening winien byc rzadkoscia na PUBLICZNYCH silowniach, ale jesli ktos cwiczy sam i sam musi skompletowac obciazenie to zawsze jest te pare minut do tylu w porownaniu z ludzmi, ktorzy po prostu lapia sobie ze stojaka 30-tki czy 40-tki i cwicza. Treningi silowe trwaja nawet powyzej 3h i nie ma w tym nic nowego ani szokujacego, [...]

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-07 09:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowy dzień treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli treningi siłowe będą dwa razy w tygodniu to możesz dać nieco więcej tych serii w podstawowych ćwiczeniach bo po 3 serie np przysiadów to mało. Jak na 2 treningi to możesz dać spokojnie 4-5 serii. Natomiast możesz się pochylić nad tymi plecami bo jak bolą od siedzenia to może być tak, że mięśnie będą osłabione stabilizacyjne i niestety trzeba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2019-11-26 12:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    to było coś w rodzaju treningu ogólnorozwojowego, bylo robione bez zadnej diety i pod okiem trenera koszykowki, byl robiony co tydzien a oprocz tego byly treningi silowe tez ogolnorozwojowe z tym ze bez ciezarow np.pompki i tym podobne ;p na masie nic nie przybralem przez ten czas ale to ze wzgledu na brak diety i treningi 2 razy dziennie ;p [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2009-07-21 16:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś znowu późno wstałem, o 11:00 ehh. Teraz sobie tak rozkminiam że będę miał treningi siłowe 2x w tygodniu. I zrobiłem sobie zestaw A i zestaw B Zestaw A 1. Przysiad tylni 2. Klasyczny martwy ciąg 3. Pompki z klaśnięciem 4. Podciąganie na drążku chwytem szerokim 5. Push press hantlami stojąc 6. Pompki na poręczach 7. Uginanie ramienia ze [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 18943 Data: 2011-02-25 14:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Dotkazoz/rekomp

    Post
    Ladies SFD

    [...] względnie bez zmian. Waga z wczoraj, bo nie jestem u siebie. Pomiary nie wracają do siebie. Oj jeszcze wyjdzie, że z tego rekompa to masa będzie :-PP W tym tygodniu: 3 treningi siłowe, Miska: 1800 kcal BTW 125/85/130 Suple: MZB, tran, omega3, kombucha, witaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b84a1bdae1574c82b9b87c04a7aad286.png Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 13292 Data: 2012-10-28 08:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arms day. W tym tygodniu co był robiłem treningi siłowe.

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-17 13:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozstrzał 1500-1800 jest spory dużo masz aktywności jeśli zależy Ci na uwidocznieniu mięśni, powinnaś na 2-3 treningi siłowe w tygodniu na pewno Najlepiej FBW, polnując techniki i progresji ciężaru do tego może być pole dance ale na pewno za dużo tych jumpów, niepotrzebnie pokaz dokładnie, jak jesz przykładowe 2-3 dni, wrzucone w dziennik na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2016-09-24 16:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)